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Journée du bonheur

Apprendre la gratitude à vos enfants les rendra plus heureux

Photo : Unsplash.com

Pourquoi apprendre la gratitude ?

Dans ce monde qui va toujours plus vite, les enfants peuvent se sentir submergés. Comment s'épanouir pleinement alors qu'il faut toujours en faire plus, en avoir plus ? Pour retrouver le calme, apprenez la gratitude. Elle nous aide à mieux apprécier ce que l'on fait, ce que l'on possède et à en profiter. Il est essentiel d'apprendre la gratitude à ses enfants. C'est un moyen pour eux de retrouver des moments de calme, de se rassurer et de prendre confiance en eux. Un enfant ne sera jamais satisfait de ce qu'il est et de ce qu'il possède s'il ne sait pas exprimer sa gratitude, s'il ne comprend pas la valeur des choses et des autres. Cet enfant en demandera toujours plus pour répondre à un sentiment de manque.

La reconnaissance est une manière positive de penser le monde. Élever un enfant reconnaissant n'est pas évident dans une société qui vit dans l'instantanéité et dans la surconsommation. En apprenant la reconnaissance, les enfants apprennent à devenir sensibles aux sentiments des autres, à développer leur empathie et à penser de manière positive. Les enfants reconnaissants apprennent à regarder en dehors de leur individualité et de leur petit monde.  

La gratitude n’est pas innée

La gratitude ne doit pas être une obligation, elle ne se commande pas. Un enfant qui se sent obligé de remercier, éprouvera de la rancoeur, du malaise et de la honte. Ce sentiment de reconnaissance doit venir du coeur, spontanément. Les études nous montrent que la gratitude n’est pas un comportement inné, mais plutôt un comportement qui s’apprend. Mais alors, comment apprendre la gratitude ?

Montrer l’exemple

Les enfants, dès le plus jeune âge, sont très attentifs à ce que font ou disent les adultes autour d'eux, ils les observent et les imitent. Montrer soi-même de la gratitude, c’est l'enseigner directement à son enfant. C'est bien connu, les enfants apprennent mieux par l'exemple. En effet, il est possible d'enseigner la reconnaissance à un enfant par la « modélisation ». Pour cela, les parents doivent modéliser le comportement qu'ils espèrent que leur enfant apprenne et l'adopter eux-mêmes. Exprimer un sentiment simple et sincère de gratitude lorsque votre enfant fait quelque chose qu’on lui a demandée de faire est une bonne base de départ. N'hésitez pas à employer le mot « merci » au quotidien avec votre enfant, même si celui-ci n'a qu'un ou deux ans. Adoptez tout de suite les mots appropriés au bon moment, votre enfant vous imitera naturellement.

Instaurer des rituels

Vous pouvez commencer à apprendre la gratitude à travers des rituels. Le soir, au calme avant le coucher, l’enfant pourra porter un regard positif sur sa journée et focaliser son attention sur ce dont il est reconnaissant. Ce rituel lui rappellera pourquoi il est heureux et reconnaissant. 

Quelques exemples de rituels à adopter en fin de journée : 

Faire un inventaire positif :

Faites avec votre enfant un inventaire de ce qu'il possède et de ce qu'il aime : ses jouets, amis, proches, activités préférées...

« Faisons un inventaire de tes jouets et de tes livres si tu veux bien ? »

« Peux-tu me citer 3 personnes qui tu es heureux de connaitre ? »

« Quels sont les 3 souvenirs qui te donnent immédiatement le sourire ? »

« Qui as-tu aidé aujourd’hui ?  Qui t’a aidé aujourd’hui ? »

« Qui ou qu’est-ce qui t’a fait sourire aujourd’hui ? »

Avoir un journal de gratitude :

Un journal de gratitude peut aider votre enfant à se concentrer sur le positif et à graver dans sa mémoire des moments de bonheur. Vous pouvez, vous aussi, vous lancer dans ce projet, votre enfant se sentira ainsi accompagné. Réfléchissez ensemble aux meilleurs moments de votre journée et racontez-les à l'oral et par écrit. Ce moment d'écriture peut permettre à l'enfant de faire une pause et réfléchir à ce qu'il possède, son attention sera alors focalisée sur « ce qu'il a » et non plus sur « ce qu'il veut ».

Célébrez ensemble les petites victoires :

Réjouissez-vous de ce que votre enfant a atteint et partagez-le autour de vous. Aidez-le à se concentrer sur ses victoires, qu'elles soient grandes ou petites. Fabriquez ensemble un album souvenir, cet album l'aidera à se rappeler de ce qu'il a réussi, des meilleurs moments de sa vie. Ces souvenirs heureux lui permettront d'éprouver de la reconnaissance et de la gratitude.

Et vous, quelles sont vos méthodes pour apprendre la gratitude à vos enfants ? Partagez vos conseils et vos avis sur notre page Facebook.

Rédactrice bien-être spécialisée dans le parenting....
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