Les nausées sont souvent le mode de révélation de la grossesse. Elles s’arrêtent habituellement au 4ème mois de grossesse. Généralement bénignes, les nausées peuvent néanmoins handicaper la femme enceinte.
Les brûlures d’estomac apparaissent généralement plus tardivement à partir du 2ème trimestre, en lien avec une diminution de la tonicité du sphincter de l’estomac, sous l’effet de l’hormone de la grossesse (la progestérone).
Comment manger ?
- Mangez lentement, dans le calme, à des heures régulières, en mastiquant bien ;
- Fractionnez les repas (trois petits repas plus légers que d’habitude, un goûter plus une ou deux collations) ;
- Évitez de trop boire en mangeant. Pensez plutôt à vous hydrater en-dehors des repas.
Quoi (ne pas) manger ? (cf. tableau)
- Évitez les hypoglycémies en mangeant de façon équilibrée et en évitant les sucres rapides au profit des sucres lents ;
- Évitez les aliments avec une odeur forte, privilégiez les repas froids ;
- Évitez de démarrer votre repas par une crudité assaisonnée. Commencez plutôt votre repas par une partie ou la totalité du plat de résistance, afin de tapisser l’estomac avant de consommer cet aliment vinaigré ;
- Évitez les aliments ou plats épicés, acides, durs ou fibreux ;
- Évitez de consommer des potages, surtout le soir, car ils représentent un volume trop important par rapport à l'apport énergétique ;
- Évitez les bonbons, boissons sucrées ou gazeuses, confiture et miel, pâtisseries, biscuits et chewing-gum ;
- Consommez les fruits, crus de préférence, en fin de repas ;
- Ne vous allongez pas immédiatement après avoir pris un repas ou une collation.
La place des médicaments
Certains médicaments par voie orale ou en suppositoires peuvent aider à lutter contre les nausées, pris une demi-heure avant les repas. Quoiqu’il en soit si on peut supporter ces problèmes gastriques, autant s’abstenir de traitements médicamenteux parfois peu efficaces. Dans tous les cas, demandez conseil à votre médecin ou sage-femme et ne faites pas d’automédication.
Très rarement les femmes souffrent d'Hyperemesis gravidarum (HD)
En cas d'aggravation exceptionnelle, une hospitalisation peut s'avérer nécessaire comme dans le cas de la duchesse de Cambridge. En effet, Kate Middleton pour chacune de ses grossesses a souffert d' Hyperemesis gravidarum (HD). Un mot qui vient du grec : hyper veut dire en excès, emesis vomissement, et gravidas grossesse. Le HD -hyperémèse gravidique en français- est donc une forme aggravée de nausées matinales. Ces vomissements en excès pourraient aboutir à une déshydratation, d'où ,dans de très rares cas, la nécessité d'une hospitalisation.
ALIMENTS |
CONSEILLES |
DECONSEILLES |
Produits laitiers |
yaourt, lait, petit-suisse, fromage blanc, entremets |
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Fromages |
fromages à pâte cuite, gruyère, Hollande, Pyrénées, Cantal, morbier, Tome, St-Paulin, crème de gruyère, camembert peu fait |
fromages fermentés, à moisissures, Munster, bleus, roquefort, chèvre, reblochon, fromage à l'ail ou au poivre, camembert |
Viandes |
tendres grillées, rôties, bouillies, bœuf, veau, volaille/poulet, porc, jambon |
viandes marinées, fumées, gibier |
Poissons |
grillés, rôtis, bouillis, au four, avec une sauce béchamel, thon conservés au naturel |
poissons fumés conservés au vinaigre |
Œufs |
coque, mollet, dur, poché, omelette, au plat |
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Légumes |
carottes, haricots verts, artichauts, asperges, courgettes, aubergines, poireaux, épinards, céleris, tomates, endives, salade verte, betteraves rouges |
choux, concombre, poivron raifort, radis, ail, oignon, salsifis, légumes secs : haricots blancs, lentilles, pois |
Fruits |
crus, bien mûrs, cuits ou en compote |
fruits acides en dehors des repas (ex. : orange, pamplemousse, citron) |
Assaisonnements |
persil, ciboulette, sel, herbes de Provence, thym, laurier |
piments, poivre, ail, oignon en grande quantité, épices fortes, conserves au vinaigre, cornichons |
Boissons |
eau, thé, café très léger, tisane, jus de fruits à diluer, boissons non gazeuses |
sucrées, gazeuses, jus de fruits purs, sirops à l'eau |
Pain et céréales, pomme de terre |
permis |
pain complet, pain avec des graines de céréales entières, pain au son |