Le voyage est autorisé pendant la grossesse
Être enceinte ne veut pas dire être malade. Voyager n’est par conséquent pas en soi contre-indiqué pendant la grossesse. Mais il est important de suivre ces quelques conseils :
- si la grossesse est jugée à risque, il faut éviter de voyager. Dans l'idéal, mieux vaut rester proche de la maternité choisie pour l'accouchement.
- en fonction du moyen de transport utilisé, du temps passé à l'intérieur, la fatigue ne sera pas la même. Si le voyage est long, mieux vaut privilégier le train ou l'avion.
- Après 32 semaines de grossesse passées, il est fortement recommandé d'éviter tout type de voyage.
La voiture, adaptée pour les petits trajets
Pour des mesures de confort et de sécurité, il est préférable d'aménager le voyage :
- placer un coussin derrière le dos, afin de voyager confortablement.
- faire des pauses régulièrement.
- se dégourdir les jambes dès que possible pendant 5 à 10 minutes pendant les pauses.
Comment bien attacher votre ceinture de sécurité
Même enceinte, il est important de mettre sa ceinture de sécurité.Bien qu’inconfortable, elle vous protège le temps d’un trajet. Le bébé, dans sa piscine naturelle (dans votre ventre, il baigne dans le liquide amniotique), ne sera pas gêné par la ceinture. Pour être le plus à l'aise possible, attachez votre ceinture de sécurité sous l'abdomen, dans la zone pelvienne. Elle doit être correctement mise.
- il faut que la première lannière de la ceinture soit au-dessus du ventre et la seconde en dessous du ventre.
- qu'elle soit tendue en permanence.
- conservez les mains et les bras libres en cas de freinages brusques. Durant les derniers mois de la grossesse, les réflexes sont plus lents, car votre ventre prend de la place. Le conducteur doit éviter les mouvements brutaux.
Le train : idéal pendant la grossesse
Les mêmes recommandations valent en train qui est le moyen le plus adapté pour voyager enceinte : n'hésitez pas à dégourdir vos jambes régulièrement.
Le bateau: privilégier les croisières courtes avec personnel médical à bord
En fonction de la taille du bateau, vous n'aurez pas forcément un médecin ou un personnel médical à bord. Si vous souhaitez partir en promenade un week-end en bateau, prenez en considération les éléments suivants :
- la météo : pour partir en bateau, il vaut mieux un temps favorable.
- soyez certaine que votre grossesse n'est pas à risque : si vous êtes en forme, que vous n'avez aucun antécédent, alors il n'y a pa de contre-indication.
- optez plutôt pour une croisière courte : le but est d'éviter tous dangers éventuels.
- restez assise pendant le trajet, mais pensez à bouger si le trajet est trop long : la position assise est l'idéale quand on est enceinte. Il faut toutefois penser à se dégourdir les jambes régulièrement pour éviter les crampes et une mauvaise circulation sanguine.
L'avion: pratique pour les longues distances
Autorisé jusqu'à la 37e semaine
Certains médecins, si la grossesse ne court aucun risque et que le bébé se porte bien, autorisent la femme enceinte à voyager jusqu'à sa 37e semaine de grossesse. Pour une grossesse gémellaire, les recommandations sont jusqu'à la 32e semaine. Cependant, il faut faire attention à certaines situations, potentiellement dangereuses :
- un accouchement à l'étranger : le pays peut ne pas être équipé convenablement, vous pouvez être contaminée par une maladie infectieuse, dangereuse pour le bébé et pour vous...
- une équipe médicale mal à l'aise de pratiquer un accouchement sur une femme enceinte inconnue : l'accouchement peut donc mal se passer.
- la non-connaissance de la langue : impossible alors de communiquer, de demander de l'aide, d'indiquer un problème...
La position assise dans l'avion, cause de phlébites
Être assis pendant longtemps peut causer de nombreuses douleurs, notamment dans le bas du dos, au niveau des reins ou bien une mauvaise respiration. Il n'est pas rare de voir une future maman se plaindre d'une phlébite, à la suite d'un voyage en avion. De plus, le poids du bébé en position assise peut devenir une gêne, car plus la grossesse est à un stade avancée, plus le bébé est difficile à porter.
Il est important de se lever régilièrement et de bouger dans l'avion.
Faire des pauses et porter des bas de contention
Il convient de vous aménager des moments de déplacements répétés tout au long du trajet de façon à ne pas s’engourdir les jambes, ou le dos. Surtout, le sang ne doit pas coaguler dans les veines des jambes et risquer une thrombose ou une phlébite. À ce titre, il est intéressant de porter des bas de contention qui aident à la circulation du sang dans les jambes au cours de voyages prolongés. Réservez une place côté couloir si vous êtes dans un avion ou un train. Vous pourrez ainsi vous lever plus facilement.
Vêtements amples et repas légers en voyage
Choisissez des vêtements amples et confortables pour vous sentir à l'aise pendant le voyage. Du côté alimentaire, buvez régulièrement, mais évitez les boissons gazeuses et les repas trop copieux. Il est recommandé de manger sainement (Lire également notre article Enceinte, adoptez les bons réflexes alimentaires en toute sécurité).
Voyager en milieu tropical
Si vous souhaitez voyager dans un pays exotique, des précautions, notamment sanitaires sont à prévoir. Vous devez penser à certains aspects notamment :
- vérifier que vos vaccins sont à jour pour éviter toutes maladies contagieuses ou parasitaires.
- regarder où se situe l'hôpital le plus proche du séjour.
- demander l'avis d'un médecin avant de partir en voyage.
- protéger son corps et sa peau au maximum de piqûres de moustiques, de morsures d'araignées, etc.
- prendre régulièrement des douches, se laver les mains, se protéger les pieds du sol, ne pas manger certains produits déconseillés pendant la grossesse : fruits non lavés, coquillages, crudités, l'eau du robinet...
Les accords médicaux pour certains voyages
Pour certaines compagnies, vous n'avez pas besoin d'un accord médical pour voyager. Pour d’autres, une lettre est recommandée à partir de la 28e semaine de grossesse. Certains pays interdisent de voyager après la 36e semaine… Renseignez-vous avant le départ pour éviter les mauvaises surprises. Demandez l'avis de votre médecin et rassemblez par prudence des informations sur les équipements médicaux ( quitte à prendre contact avec un médecin par prévention) et les moyens de transport sur place. Si vous ressentez un malaise, vous saurez tout de suite où vous rendre et comment.
